Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek dzien regeneracji , domsy na plecach mocno odczuwalne , przy dzisiejszym rolowaniu na zajeciach z kobietami ból niemiłosierny ;-) Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Wyjazd n zawody do Grodziska z Mariuszem, oczywiście z przygodami ,auto sie zepsuło po drodze , laweta i na warsztat , przesiadka w drugie i dojechałem na czas :-) Lucyna mnie wyhaczyła i przyszła sie ładnie przywitać za co dziekuje , bo ja nigdy nikogo nie widze ;-) Micha trzymana wg planu , dziś na wadze -3kg niż tydz temu , od pon [...]
Hehe ;d dobrze będę zwracał się po nicku ;p A jeśli chodzi o omlet to wrzucam do miski płatki (całe nie miele ich) 2 jajka i jedno białko, rodzynki i zakrętke mleka. mieszam i smażę no i na niego kładę pokrojonego w plasterki banana i do tego chrupię sobie orzechy do podbicia tłuszczów. Próbowałem raz robić z błyskawicznymi (te takie trochę [...]
Ważymy przed obróbką. Kasza mogla być mniej lub bardziej ugotowana, czyli wchłonąć mniej lub więcej wody, więc to tylko szacunki. Jak masz problem z apetytem, to odradzałabym odżywkę białkowa. Może tłumić uczucie głodu. Trzeba też szukać produktów, które mają więcej kcal w mniejszej objętości, np tłuste mięsa, orzechy. Trzeba podbić ww, bo sobie [...]
19.07.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki + schabowy 3. IHS WPC + płatki jaglane+wiśnie 4. Kurczak na ostro+skibka chleba Opis niżej https://youtu.be/k6NLCrCVPEc przerwa Rano gimnastyka. Zgodnie z sugestią DrążkaM spróbowałem na początku wymyk i z góry MU i porażka w dwóch podejściach. Jjedna sprawa to brak dynamicznej [...]